牛肉的營養(yǎng)價值非常豐富的食物，里面包括豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸可以有效的促進新陳代謝。而且牛肉中的脂肪含量很低，吃牛肉之后并不會導(dǎo)致脂肪堆積，可以減少肥胖發(fā)生的概率，而且是一種很強的氧化劑。牛肉中的礦物質(zhì)和維生素b族含量也比較高，可以有效的營養(yǎng)神經(jīng)促進身體的造血功能，改善貧血狀態(tài)。多吃牛肉可以有效的增強免疫力，并且可以增強身體的抗病能力。下面就隨開心養(yǎng)道小編一起來看看牛肉的營養(yǎng)價值及功效與作用，牛肉怎么做好吃又嫩！

牛肉的營養(yǎng)價值及功效與作用

牛肉的營養(yǎng)價值

牛肉中含有豐富蛋白質(zhì)，同時還含有鈣、鐵、磷、維生素B、維生素B2、葉酸、少量維生素A等，營養(yǎng)成分易于被人體吸收。牛肉可以提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，含有全部種類氨基酸，對各種氨基酸比例與人體中氨基酸比例基本一致。所以牛肉比起其他肉制品，包括豬肉、羊肉對人體食用更加有力?？梢栽鲩L肌肉、增強肌力的收縮功能；青少年以及需要營養(yǎng)補充患者可以多吃牛肉。

牛肉的功效與作用

1.補虛。牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎之功效，適用于中氣下陷、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩人群食用。

2.暖胃。冬天吃牛肉有暖胃作用，為寒冬補益佳品。

3.減肥。牛肉的蛋白質(zhì)含量比豬肉高很多，但是脂肪和膽固醇的含量卻比豬肉少，所以常吃牛肉不僅可以減肥，還可以獲得人體所需的蛋白質(zhì)。

4.促進傷口愈合。牛肉特別適合手術(shù)后的患者食用，它可以補充失血，修復(fù)組織，促進傷口的愈合。

5.增強免疫系統(tǒng)。牛肉中含鋅、鎂，鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑，能增強免疫系統(tǒng)。鎂支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

牛肉怎么做好吃又嫩

【燉牛肉】

食材：

牛肉，胡蘿卜，土豆，洋蔥，西紅柿，冰糖、花椒、八角、桂皮、肉蔻、白芷、香茅草，生抽、老抽、鹽。

制作方法：

1、準(zhǔn)備一塊牛肉，最好選擇牛腩，就是有筋有肉有油花的牛肉塊，切成適口的小塊，因為牛肉的纖維組織較粗，結(jié)締組織又較多，應(yīng)該橫切，也就是說將長纖維切斷，千萬不能順著纖維組織切，否則不僅無法入味，還嚼不爛。

2、想要牛肉不腥又軟爛的第一個點，就是牛肉必須冷水下鍋焯，放入蔥段、姜片，焯出血沫。

3、水開后再煮幾分鐘，焯出血沫后用笊籬撈出來，想要牛肉好吃的第二個要注意的點，就是千萬不要過涼，過涼以后會導(dǎo)致牛肉口感變差，放在一旁備用。

4、洋蔥切滾刀塊，西紅柿去皮切成小塊備用，鍋中倒入適量的食用油，蔥段姜片爆香后，加入洋蔥炒香，然后加入西紅柿，炒出湯汁后，加入生抽，再加入一點老抽，再加入適量水，加入冰糖，然后所有調(diào)味料放入調(diào)料盒，直接放入湯汁中，大火燒開后把牛肉放進去，小火燉煮1個小時。

因為西紅柿的加入，所以牛肉會很快就變得非常軟爛，所以放西紅柿一定不要小氣，要大量的放，一個小時以后，開蓋子加入適量的食用鹽來調(diào)味。

5、胡蘿卜切塊，土豆切塊，一起放入鍋中，這胡蘿卜的加入可以讓牛肉鮮香而且沒有腥味。蓋上蓋子再煮10分鐘左右。

6、個人使用的鍋具不一樣，這燉的時間也不盡相同，所以大家可以隨時查看，等鍋中的胡蘿卜和土豆都變得軟糯后，就可以關(guān)火出鍋了。

用這個方法燉出來的牛肉，口感非常的軟爛，味道香濃，肥而不膩瘦而不柴，又嫩又有嚼勁，越吃越香，尤其西紅柿和胡蘿卜的結(jié)合，讓牛肉吃起來更加的美味。